Se perguntarmos a qualquer pessoa se ela deseja se sentir bem, a resposta será um óbvio “sim”. No entanto, o que realmente significa se sentir bem? É estar feliz o tempo todo? É eliminar completamente as emoções negativas?
Vamos desconstruir a ideia errada de que estar bem significa viver em um estado de felicidade constante. Na verdade, sentir-se bem tem mais a ver com equilíbrio interno do que com a ausência de desafios ou emoções desagradáveis.
O mito da felicidade constante
Vivemos em uma era em que somos bombardeados por imagens de vidas “perfeitas” nas redes sociais. O sucesso é medido por sorrisos, viagens e momentos de plenitude. Isso cria a falsa impressão de que, para estar bem, devemos evitar qualquer sentimento desconfortável.
Mas será que é possível se sentir bem o tempo todo? A resposta é não.
A felicidade não é um estado fixo, mas um movimento constante. Assim como o clima, nossas emoções oscilam. Alguns dias serão ensolarados e leves, outros serão nublados e pesados. E tudo bem.
Sentir-se bem não significa evitar tempestades, mas saber navegar por elas sem perder o rumo.
O que significa, então, se sentir bem?
Sentir-se bem não é sobre estar sempre feliz, mas sobre estar alinhado consigo mesmo, aceitando o que sente e sabendo que possui ferramentas para lidar com qualquer situação.
Aqui estão alguns sinais de que você está verdadeiramente bem:
- Você aceita seus sentimentos sem culpa ou repressão.
Em vez de lutar contra emoções como frustração, raiva ou tristeza, você as reconhece como parte da experiência humana.
- Você sabe que momentos ruins são passageiros.
Você não entra em desespero diante de um dia difícil, pois entende que sentimentos negativos vêm e vão.
- Você tem autonomia emocional.
Seu bem-estar não depende exclusivamente de fatores externos. Você encontra equilíbrio dentro de si, independentemente do que acontece ao redor.
- Você se trata com gentileza.
Em vez de se julgar severamente por erros ou fracassos, você se acolhe e aprende com as experiências.
- Você sente gratidão pelo que tem, sem precisar que tudo esteja perfeito.
A satisfação vem mais do reconhecimento das pequenas coisas do que da busca incessante por grandes conquistas.
O erro de buscar felicidade o tempo todo
Tentar se sentir bem o tempo todo pode ser tão prejudicial quanto viver constantemente insatisfeito.
Muitas pessoas caem na armadilha de evitar qualquer desconforto, e isso pode gerar comportamentos como:
- Fuga emocional: recorrer a distrações, trabalho excessivo, redes sociais ou qualquer coisa que impeça de lidar com sentimentos incômodos.
- Pressão para estar sempre positivo: negar emoções naturais e se forçar a “pensar positivo” o tempo todo.
- Autocobrança excessiva: acreditar que estar bem é um dever constante, o que gera ainda mais frustração.
O equilíbrio verdadeiro surge quando aceitamos que nem sempre estaremos no nosso melhor estado, mas que podemos cuidar de nós mesmos independentemente das circunstâncias.
Construindo um bem-estar sustentável
Agora que entendemos que sentir-se bem não é sinônimo de felicidade constante, como podemos construir um estado interno mais equilibrado?
Aqui estão algumas práticas simples que ajudam a cultivar esse bem-estar de forma realista:
- Aceitação radical
- Permita-se sentir tudo o que surge, sem pressa para mudar ou resolver.
- Diga a si mesmo: “Está tudo bem eu sentir isso agora. Isso faz parte da vida.”
- Momentos de presença
- Tire pequenos intervalos no dia para simplesmente respirar e observar o momento presente.
- Perceba as sensações no corpo, os sons ao redor e o que está acontecendo agora, sem se prender ao passado ou futuro.
- Atenção ao diálogo interno
- Como você fala consigo mesmo? Se for crítico e rígido, tente mudar para um tom mais gentil.
- Em vez de “Eu sou um desastre”, experimente “Eu estou aprendendo com essa situação.”
- Movimento e cuidado com o corpo
- Pequenas ações como alongar-se, caminhar ou simplesmente tomar um copo de água podem ajudar a restaurar o equilíbrio interno.
- Conexão com algo maior
- Isso não significa necessariamente espiritualidade, mas pode ser qualquer prática que traga um sentido maior para sua vida, como arte, leitura, natureza ou ajudar outras pessoas.
Exercício prático – diário de emoções
Para fortalecer sua relação com suas emoções e entender melhor seu bem-estar, experimente este exercício simples por uma semana:
- Ao final do dia, anote três momentos em que se sentiu bem.
Pode ser algo pequeno, como um café quente pela manhã ou uma conversa agradável.
- Anote também um momento em que se sentiu desconfortável.
Qual foi a emoção predominante? O que desencadeou esse sentimento?
- Pergunte-se: eu permiti sentir isso sem culpa?
Se não, reflita sobre como pode aceitar melhor suas emoções no futuro.
Esse exercício ajuda a desenvolver consciência emocional e a perceber que estar bem não significa ausência de emoções negativas, mas sim um equilíbrio saudável entre todas elas.