Se pausar é tão benéfico, por que tantas pessoas evitam fazer isso?
Um dos maiores bloqueios para incorporar essa prática é o medo do silêncio. Estamos tão acostumados a preencher cada segundo com informações, notificações e distrações que, quando paramos, sentimos um desconforto imediato.
O silêncio traz à tona pensamentos que tentamos evitar. Perguntas que não queremos encarar. Dúvidas que parecem mais fáceis de ignorar quando estamos ocupados. Mas, ao fugir desse silêncio, também fugimos de uma das ferramentas mais poderosas que temos para tomar decisões mais sábias: a reflexão consciente.
Se queremos recuperar o controle da nossa vida, precisamos reaprender a ficar confortáveis na pausa.
Exercício Prático – Criando Sua Primeira Pausa Estratégica
- Escolha um momento do seu dia: pode ser antes do café da manhã, entre reuniões, antes de dormir ou em qualquer outro intervalo natural.
- Defina uma duração curta: comece com 1 a 3 minutos. A ideia é tornar o hábito viável e sustentável.
- Elimine distrações: desligue o celular, afaste-se do computador e encontre um lugar tranquilo.
- Simplesmente pare: respire fundo e observe seus pensamentos sem tentar controlá-los. Apenas perceba o que vem à mente.
- Anote suas percepções: após a pausa, escreva em poucas palavras o que sentiu. Você se sentiu ansioso? Aliviado? Descobriu algo novo sobre si mesmo?
Esse exercício pode parecer simples, mas ao longo do tempo, ele treina sua mente para sair do piloto automático e começar a agir com mais presença e clareza.